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江蘇新聞周刊訊：纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是做運動。下面就教你幾招瘦腿瑜伽教程，快速擊退蘿卜腿，變身美腿女王!瑜伽瘦腿動作方法一step 1：1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重復5次。step 2：1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復做8次。step 3：1.仰躺地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5-10次。3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。step 4：1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛註視天花板上。3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復動作8次。瑜伽瘦腿動作方法二Step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。Step2：身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。Step3：放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。Step4：放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。Step5：站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。瑜伽瘦腿動作方法三Step1：仰臥，放松上半身，保持收腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腿屈膝90度抬起。Step2：將抬起的腿往上牽引抬起Step3：足尖朝上，一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。更多新聞資訊：眼霜是什麼東東 教你正確的眼霜使用順序雞蛋美容護膚方法 DIY雞蛋清面膜做法介紹
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