如何利用飲食減掉小肚腩

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小肚腩的存在讓很多女孩發愁,如何減掉小肚腩,除瞭眾說周知的運動外,飲食也可以輕輕松松地減掉小肚腩。少喝碳酸飲料碳酸飲料會產生氣體,這種氣體會阻礙脂肪的分解,容易令到脂肪堆積在腹部,引起肚腩,所以,想要成功減掉肚腩,最好少喝碳酸飲料。少吃高淀粉食物不要吃例如面包和薯條等這些含淀粉量高且油膩的食物,它們可是腹部脂肪堆累的“建築基礎”。淀粉是高熱量的載體,其本身並不會使人發胖,但如果攝入淀粉過量,熱量就多的消耗不完,多餘熱量就會轉化為脂肪儲存起來。選擇含糖量的食物這些食物需要很長時間才能消化,所以你不會那麼快就感到饑腸轆轆。身體會慢慢從這些食物中吸收營養,可以保證血糖不會急劇下降,直到下一餐的飯點。比較好的低糖食物有,大白菜,胡蘿卜,花菜,芹菜,黃瓜,西葫蘆,洋蔥等等。多喝水把你經常喝的飲料統統換成水吧,特別是汽水和含糖飲料,它們除瞭含有很高的卡路裡什麼也沒有,它們會讓你的胃膨脹起來。多吃益生菌食物益生菌可以令腸道動作正常,並能促進消化,多吃益生菌食物可提高身新代謝,促進熱量的消耗,加速脂肪的燃燒,從而減少脂肪在腹部囤積。吃對助燃營養素,幫忙大口吃掉脂肪要達到瘦肚塑身的效果,要“運動+飲食控制”雙管齊下。尤其,要確實減到囤積的脂肪,必須是消耗熱量大於進食熱量,而且消耗7700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節食,都會一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大傢多選擇有助燃脂的食物就相當重要,如下列高纖、親脂、高酵、升溫等4類食材都有助瘦肚、不復胖。另外,飯後不可立即睡覺,讓自己站立半小時,或是選擇出門散步,扭扭腰,這樣有助於腸道消化。還可以多喝酸奶,很多減肥專傢和營養師都認為,腹部肥胖問題都與腸道健康有很大關系,酸奶中含有最富價值的乳酸菌,可以增加腸道的酸性,抑制腐敗菌生長,每天至少喝一杯酸奶,或者吃含50毫克以上的益生菌的營養片,都是對減肚子上的贅肉。更多新聞資訊:兩天減肥法會給人體帶來哪些危害對抗四種衰老肌秘訣

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